Los hábitos son parte de nuestra vida si pensabas que no tenías uno,
pues analiza bien tu jornada diaria. Ya sean buenos o malos los hábitos siempre
son parte de ti y de tu rutina diaria, en esta ocasión te mostraremos como unos
sencillos hábitos alimenticios y rutinarios pueden influir de una manera
positiva en la pérdida de peso.
1 – Come a tus horas: esto es muy importante ya que tu cuerpo se
acostumbrara a recibir alimentos en una hora especifica lo que permite que
quemes las calorías constantemente. Recuerda que hacer dieta no es dejar de
comer y es aconsejable comer 6 comidas por lo menos obviamente que deben ser
porciones pequeñas y repartirlas a lo largo del día.
2 – Ejercítate: el hacer ejercicio como habito no es del todo fácil pero
si lo intentas veras que con el tiempo tu cuerpo recibirá los beneficios. Para
bajar esos quilos de mas, no es necesario hacer 40 minutos de ejercicios, basta
con una rutina que se ajuste a tu potencial físico. El cardo es impórtate para
quemar calorías, practícale por 10 minutos y luego añades más minutos a tu
rutina.
3 – Bebe todo lo que puedas: no hasta el punto de beber 5 litros al día,
pero si lo suficiente para que tu cuerpo se mantenga hidratado durante todo tu día,
8 vasos al día es perfecto. Bebe agua antes de cualquier comida y te sentirás
satisfecho con la porción moderada que comas, y no olvides consumir jugos.
4 – Consume frutas y verduras: las frutas son una fuente de vitaminas
que tu cuerpo necesita incluso algunas ayudan en la pérdida de peso, por otra
parte las verduras ayudan aportando fibra y más proteínas. Mantén un tazón de frutas y verduras en el refrigerador previamente
picadas y cuando sientas hambre, tendrás a la mano un refrigerio saludable.
5 – come bien por
las mañanas: la primera comida del día es la que te da energía para emprender
tu jornada por eso debes tener cuidado con lo que desayunas, es recomendable un
platillo cargado de proteínas y carbohidratos saludables. Beber agua con limón
o solo agua al levantarte es un hábito que te ayudara en tu viaje a bajar de
peso implementa este hábito y te sorprenderás.
6 – Rompe con los
viejos hábitos: presta atención y escucha a tu cuerpo, la comida rápida tiene
un gran sabor pero una vez que está en tu estomago cómo reacciona tu cuerpo a
lo que ingeriste? Si antes solo al salir el sol tomabas el teléfono para
revisarlo y luego de una hora empezabas con tus deberes es hora de abandonar
ese mal hábito. No comas frente a ninguna pantalla ya que te distrae y no
sientes el sabor de lo que comes.
Recuerda que las personas que
tiene mayor índice de éxito en la pérdida de peso son las que convierten una
alimentación sana en hábito.
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