Si estas empezando con una dieta o un plan para adelgazar, hay algunos
alimentos que es recomendable no consumir incluso expertos aseguran que se
puede comer cualquier alimento mientras no sea en exceso
1 Comida rápida: olvídate de las pizzas, hamburguesas, hot dogs, helados
y muchos más a los que te encantar recurrir. Cuando consumes estos alimentos tu
cuerpo recibe muchos carbohidratos y grasas los cuales tu no hace nada más que
convertirlos en grasa ya que son demasiados. Se
debe decir que la comida rápida pude perjudicar el organismo humano solo si se
consume de manera regular, es decir, para el desayuno, almuerzo y cena
2 Bebidas azucaradas y Gaseosas:
aunque no son un alimento estas sustancias son tan perjudiciales como las
comidas rápidas. Las bebidas de frutas artificiales son bebidas
azucaradas y aunque lucen nutritivas, son tan nocivas para la
salud como las gaseosas o refrescos, debido a su alto contenido de azúcar. Por
otra parte las gaseosas son altas en azúcar y sus consecuencias son alarmantes
si se toman a diario.
3 Comida congelada: Para que
los ingredientes que se encuentran en este tipo de comida duren más, se
elaboran con una gran cantidad de sodio como conservador entre otras sustancias.
El sodio hace que retengas líquidos y te hincha. También tienes que recordar
que para hacer que la comida quepa en una pequeña caja, cada bocado contiene
más carbohidratos que la comida normal.
4 alimentos sin
grasa: Estudios demuestran que las personas comen un 30% más, cuando saben que
su comida es baja en grasa. El problema es que para elaborarla se le sustrae el
sabor primario, y se compensa añadiendo más azúcar, lo que termina perjudicando
más. La grasa no es mala ya que algunos alimentos como por ejemplo el aguacate
y las nueces contienen grasas buenas.
5 Comidas o bebidas con alcohol: Es imposible bajar de peso si consumes bebidas con alcohol.
Es cierto que hay bebidas que contienen menos azúcar que otras, sin embargo,
éstas sólo contienen calorías inútiles que no te proveen de nutrientes ni te
dan esa sensación de saciedad. Ya sea que lo ingieras solo o en comidas no es
recomendable beber alcohol si lo que quieres es bajar de peso.
6 Barras altas en fibra: Sí, cualquiera necesita fibra,
y sobre todo cuando intentas adelgazar sin embargo, el exceso de la misma es
malo para el cuerpo. Una barra de este tipo contiene aproximadamente 25 gramos
de fibra, lo que es demasiado para todo un día. Olvídate de las barras e
incluye a tu dieta algún tipo de alimento o fruta natural que sea rico en fibras.
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