Adelgazar rápido realizando 4 minutos de ejercicios al día

No es una broma ponte en forma con simplemente 4 minutos al dia con el método tabata.

Tabata es un entrenamiento profundo, con intermedios y de corta durabilidad. Para aplicar este entrenamiento, debemos escoger un ejercicio y realizar durante 20 segundos, la mayor cantidad de repeticiones que puedas, a continuación debemos respetar un descanso de 10 segundos precisos y proseguir 7 series más.

Así, en sólo 4 minutos logramos un entrenamiento intenso, corto y que produce verdaderos resultados. Es muy importante tener en cuenta que si tienes sobre peso o no has realizado actividad física durante un tiempo y quieres implementar este método de entrenamiento, debes empezar desde lo más básico.

Debes empezar con ejercicios básicos como; correr en el mismo puesto, saltos, sentadillas etc. Una vez que hayas empezado y lleves cierto tiempo realizándolo y ya no te canses haciéndolo debes pasar al siguiente nivel; realizar burpees, flexiones, abdominales, ·  Mountain climbers etc.

Para ayudarte a contar el tiempo busca un temporizador tabata por la web. Recuerda extender y entibiar un poco antes de ejecutar la rutina ya que es intensa.

Entre las principales ventajas de trabajar por un corto lapso, con intervalos con reducido deposos, y sobre todo, a una máxima intensidad, tenemos la posibilidad de mejorar simultáneamente el sistema aeróbico así como el sistema anaeróbico.

Es decir, no sólo ayudaremos a mejorar la resistencia cardiovascular sino también, liberaremos más testosterona y hormona de crecimiento, logrando mayor resistencia muscular y capacidad anaeróbica.

Para ver resultado en poco tiempo es necesario combinar esta rutina con una buena alimentación, dormir bien y beber agua ya es indispensable.

¿Y tú te animaras a realizarla?

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